[...] ide do pracy jako przedstawiciel handlowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BIegam co 2 dni po 30 minut co jakis czas staram sie zwiększac dystans Odżywianie: jem różnie czasami mam napad i jem tylko ryż gotowane miso ale po jakimś czasie zaczyna jesć ziemniaki białe piczywo jednym słowem burdel Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]
Czyli nie przejmować się węglami tylko o 22 jem normalny posiłek. Lepszy będzie kurczak niż wołowina? I ryż zastąpiłbym chlebem pełnoziarnistym. Nie będzie to później "leżeć" na żołądku powodując kłopoty ze snem? Bo jednak odżywka białkowa jest lekkostrawna a mięso wiadomo...
[...] Kolacja: Jajecznica z 5 jajaek do tego twarog Moj problem tkwi przy sniadaniu..nie moge dluzje tej owsianki jesc bierze mnie na wymioty straszne uczucie...od 2 tygodni jem owsianke na "siłe" wpycham ją w siebie...i musze uwazac zeby nie zwymiotowac...Prosze o jakies propzycje co do sniadania..podkreslam ze jedzenie pieczywa rano odpada [...]
[...] http://img104.imageshack.us/my.php?image=blablagl4.jpg brakuje mi jeszcze jednego posilku i nie mam wogole na niego pomyslu, jest to 3 posilek (jem go po powrocie ze szkoly) do pelnego dziennego bilansu brakuje mi 28g bialka, 8g tluszczu i 18 g weglowodanow ktore musze wlasnie w tym posilku umiescic, treningi mam [...]
[...] wsyapc 2 rodzaje odrzywki w tym wypadku nano vapor i no xplode czy moze lepiej oddzielnie no xplode godzine przed teninigem i nano vapor 15 minut przed teningiem . Może jak łącze razem maja w sobie takie skałdniki ze powoduja ból brzucha . Prosze o odpowiedz na te pytanie i dzienqi z góry ps. pier***e juz nie jem tego tuńczyka z puszki he
[...] przepuklinę (z obu stron) i nie mogę ćwiczyć dużymi ciężarami ani wykonywać brzuszków. Nie wiem jak się odżywiać. Słyszałem ,że należy jeść "mniej a częściej". Jednak gdy jem zaledwie o jedną trzecią mniejszą porcję jedzenia to już po godzinie mnie "ssie" i odczuwam bóle żołądka. Bardzo bym chciał ćwiczyć i odżywiać się tak by móc w końcu [...]
[...] się a ma wartości odżywcze takie same jak ryż brązowy( smak tragedia) jest ryż o nazwie PARABOILED bardzo zresztą smaczny tylko zapach jak się przegotuje niezbyt... ale ja jem już tylko taki.. białego nie tykam. polędwica sopocka to też pewnie z 60% wody.. podsmażałem ten szit kiedyś na patelni to strzelała jak szalona.. tak się skurczyła ,że [...]
Witam, Zastanawiam się co mogę kupić, aby wyrzeźbić się lub przybrać znacznie na sile za kwotę do 50zł ... Mam 17 lat, na klatkę biorę 95kg x5 na biceps 2 hantle po 20kg jedna ... Pozdrawiam! p.s. aktualnie jem TSE, Kreatyne+taurynę, aminokwasy.Nie mam diety.
No właśnie... wszystko biore jak napisałem, jem raczej normlanie, nie mam zadnej diety i dlatego zauwazylem chyba, ze mimo iz mam wiecej sily, miesnie sie powiekszają to waga zostaje ... ewentualnie jaką dietę byście mi poradzili? (najlepiej poporsze o linki :) ) A zwiększyć dawkowanie TSE ?
[...] 15 - orzechy 17 - dwa jajka + pomidor 20 - odżywka białkowa albo twaróg Tak to mniej więcej wygląda. Wiem, że jest nie tak jak być powinno ale cały czas nad tym pracuje. Nie jem w ogóle nabiału oprócz twarogów i serków wiejskich, oraz kurczaka - żadnej części w żadnej postaci. Uff.... Ahaaa... dodatkowo biorę omegę 3. Trzymajcie kciuki [...]
[...] takim czyms. dorzuc jakichs rodzynek, jajka moze, cokolwiek... -12 30 3 jajka całe 10 orzechów włoskich ok, ale wiecej tego, wiecej... -14 00 Obiad- zależy co mama ugotuje, jem rozsądnie to co mam jeść żeby nie przybrać brzuszka sam nie potrafisz sobie zrobic zarcia? czy masz rodzicow oszolomow, ktorzy nie uznaja czegos takiego jak dieta? jedz [...]
Witam jest to moj pierwszy post i mam nadzieje ze nie ostatni, wybralem to forum bo widze ze jest bardzo aktywne. czytalem Wasze porady dotyczace tych miej doswiadczonych w treningu i diecie i bardzo mi sie podobalo ze odpowiedzi byly na bardzo wysokim poziomie i potwierdzone doswiadczeniem bo to bylo widac. Do rzeczy: Troche danych o mnie: Mam 21 [...]
[...] miechy poćwicze tym planem co mam a potem ze 3 miechy dokładny taki jak w "300 spartan". Dobry pomysł? I powiedzccie mi co z tą dietką...mam sobie ułozyć plan co jem każdego dnia czy zrobić np. liste produktów najbardziej odżywczych dla mnie i jeść te produkty tylko nie ze codzinnie to samo tylko różnie ale tylko wybrane rzeczy. ? [...]
[...] owsiane Twaróg biały - 100g/zamiast twarogu możesz dać jajka -12 30 3 jajka całe/twaróg 10 orzechów włoskich/ok + dużo warzyw -14 00 Obiad- zależy co mama ugotuje, jem rozsądnie to co mam jeść żeby nie przybrać brzuszka Poproś mamę aby ugotowala dla Ciebie np. worek kaszy gryczanej do ktorej dodasz mięso + oliwę z oliwek i dużo warzyw [...]
cofając się w tył 2 lata powiedziałbym to samo teraz chleb jem jak sie spijem i nic pod reką nie ma innego, takie mniejsze zło, bo głodny łazić/tułać się nie lubię z chlebem jak z cukrem, tylko adaptacja do nie używania w tym drugim jest w chooj dłuższa osobiście od cukru odzwyczaiłem się całkowicie po około 2 tygodniach, do chleba ciągło koło [...]
osmiornice sa dobre ale tylko ze specjalnym sosem bez sosu niesmakuja mi zabardzo,shrimpsy bez sosu moge zajadac,malze tylko na cieplo jem takie na zimno to nie lubie,kalamari musza byc w bulce obtoczone i usmazone,homary czy duze kraby najpierw gotuje pozniej podsmarzam na masle i czosnku mniam
[...] posiłek o -10.00 Mleko 0,5% -300ml Płatki owsiane lub kukurydziane -120g Twaróg biały - 100g -12 30 3 jajka całe 10 orzechów włoskich -14 00 Obiad- zależy co mama ugotuje, jem rozsądnie to co mam jeść żeby nie przybrać brzuszka -15 00- Posiłek przed treningowy Ryż biały- 150g Jogurt - 18.00 Posiłek po treningowy Twaróg biały-100g 1 lub 2 [...]
Siema wszystkim, przejde odrazu do sorawy a wiec: nie mam zbyt duzo kasy na diete wiec jem to co jest w lodowce. moim celem jest masa mam 171 wzrostu i waze 62 kg straz na silowni pol roku. moje zapotrzebowania to okolo 3000 kcal. hym to zaczyne od tego co jem. sniadanie plakti kukurydziane 1 jajko 2 kawalki chleba ( tu roznie to co znajde w [...]
[...] około 3 km Uprawiany sport lub inne formy aktywności: oprócz lekcji wf, cwicze codziennie brzuszki, pompki, rowerki, wymachy, wyciskanie na sztandze itd Odżywianie: jem 4 posiłki dziennie: sniadanie, 2gie sniadanie, obiad i kolacja. jem tylko mięso drobiowe Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)
